冬場になるとよく思うこと…
「洗面所が寒いから、歯磨きは適当に終わらせよーっと(^_^*)」

その結果、磨き残しが増えてしまい、虫歯や歯周病のリスクが高くなってしまう！ということがあります(＞人＜;)

一日の中でも特に大切な夕食後や就寝前の歯磨きは、じっくり時間を掛けて丁寧に磨いていただきたいものです（^人^）
（※就寝時は唾液の分泌量が減るため、虫歯や歯周病の原因菌が増殖しやすく、また、唾液による再石灰化効果も低下してしまうからです！(＞人＜;)）

そんな時にオススメなのが、
『ながら磨き』！！o(^▽^)o

ながら磨きとは、
例えば、テレビを観ながら、湯船に浸かりながら、雑誌を見ながらなど、何かをしながら歯磨きをすることです(^｡^)

洗面所に立って5分磨こうと思うと結構辛いですよね(>_<)
ましてや寒いとなるともう1〜2分で終わりたくなってしまいます(-_-;)

なので、湯船の中や温かいリビングで座って、ながら磨きをすると5分〜10分なんてあっという間に過ぎるので、結構じっくりと歯磨きをすることができますよ(^-^)

私もいつも夜はゆっくり、ながら磨きをしています♪スマホをいじりながら♪(
´▽｀)笑

ここで大切なこと☆
ながら磨きをするときのポイントがいくつかあります(^_^)a

①歯磨剤は付けない、もしくは少しだけ付ける
→
歯磨剤をたくさん付けてしまうと、磨いているうちに口腔内が泡だらけになってしまい、長く磨くことができません(*^^*)
爽快感が欲しい方は、ながら磨きをした後に歯磨剤を付けてざっと仕上げ磨きをするか、洗口剤を使うと良いですよ〜

②電動歯ブラシは使用しない
→
電動歯ブラシを長時間使用していると、種類やモードによっては歯ぐきを退縮させたり、歯がすり減ってしまうこともあるので、ながら磨きをするときは手用歯ブラシを使いましょう(^｡^)

③〝歯と歯ぐきの境目〟や〝歯の間〟をイメージしながら磨き忘れのないよう満遍なく磨く
→
ながら磨きで時間を掛けて磨いていても、特に虫歯や歯周病のリスクが高い〝歯と歯ぐきの境目〟や〝歯と歯の間〟に毛先が届いていないと意味がありません(´･_･`)
何かをしながらでも毛先を当てる位置や歯ブラシを細かく動かすことを忘れないでくださいね！o(^_-)O

④唇を閉じて磨く
→ 口を開けて磨くと唾液がどうしても飛びますよね(*^_^*)
そうすると家族の人に「もう！洗面所で磨いてよー！o(｀ω´
)o」と言われてしまうかもしれませんので、ちょっとしたことですがコレ大切です(^O^)笑

これを習慣にすることができたら、歯を長持ちさせられる可能性がぐんとアップしますので、是非生活に取り入れてみると良いと思います♪
╰(*´︶`*)╯♡

以上、何かご不明なことがありましたら、お気軽に歯科衛生士にお尋ねくださいね！^_−☆
アドバイスさせていただきますよ︎